Olá meus amores,
Apresento-vos uma das minhas praias preferidas! Conhecida por conciliar o surf com fins de tarde incríveis, a Praia de Cortegaça é sem dúvida um motivo de orgulho nacional.
Aqui estão algumas das fotos do meu pôr-do-sol de ontem:











Para quem gosta tanto da praia como eu, este é definitivamente o local indicado para passar um dia deste verão. Aproveitem o silêncio e divirtam-se.

Olá meus amores,
Sintam a minha felicidade ao chegar a casa e deparar-me com esta beleza! Estou tão mas tão apaixonada que quero comprar uma mala da mesma marca e da mesma cor para ficar com o conjunto completo!
Como o meu telemóvel é dourado, a capa fica mesmo bem!
Aqui têm algumas fotos:

Olá meus amores,
Ontem tive uma grande surpresa ao acordar e deparar-me com estas lindas sapatilhas! Já à algum tempo que estava a precisar de calçado confortável para aqueles dias em que o salto alto está fora de questão e não podia ter ficado mais contente!
Estas sapatilhas Le Coq Sportif são mesmo confortáveis e ainda por cima são da minha cor preferida! A escolha ideal para o verão!
Aqui estão algumas fotografias:

Olá meu amores,
Já à bastante tempo que andava à procura de um biquíni, o verão está quase a acabar e ainda não tinha encontrado nada que me enchesse os olhos. Gosto de biquínis brasileiros porque são coloridos e transmitem boa disposição e confiança mas não sou fã de peças demasiado reduzidas. Ontem fui ao Gaia Shopping com o meu pai e sem querer encontrei este biquíni lindo!
Aqui estão algumas fotos:

Olá meus amores,
Tal como já vos tinha dito, tenho passado muito tempo na Praia da Francelos. Hoje, levantei-me cedo com o intuito de dar uma corrida à beira mar ao longo do passadiço. Como acabei por me atrasar, não consegui completar os 5km que desejava. Mesmo assim, para quem não costuma praticar desporto, decidi deixar-vos aqui umas dicas de como conseguir atingir os 5km de corrida em apenas 8 semanas!

Dia 18 - Dia de descanso.
Dia 19 - Caminha 3,2 km num ritmo rápido.
Dia 20 - Corre 6,4 km, alternando entre caminhar e correr a cada 2 minutos.
Dia 21 - Caminha 3,2 km num ritmo rápido.
Dia 25 - Dia de descanso.
Dia 26 - Corre 1,6 km num ritmo tranquilo, confortável.
              Caminha 3,2 km num ritmo rápido.
Dia 27 - Corre 2,4 km num ritmo tranquilo, confortável.
              Caminha 2,4 km num ritmo rápido.
              Corre 1,6 km num ritmo tranquilo, confortável.
              Caminha 1,6 km num ritmo tranquilo, confortável.
Dia 28 - Caminha 4km num ritmo rápido.
Dia 32 - Dia de descanso.
Dia 33 - Corre 2,4 km num ritmo tranquilo, confortável.
              Caminha 2,4 km num ritmo rápido.
              Corre 2,4 km num ritmo tranquilo, confortável.
              Caminha 1,6 km num ritmo rápido.
Dia 34 - Corre 2,4 km num ritmo tranquilo, confortável.
              Caminha 2,4 km num ritmo rápido.
              Corre 1,6 km num ritmo tranquilo, confortável.
Dia 35 - Caminha 4,8 km num ritmo rápido.

Olá meus amores,
Tenho passado muito tempo na Praia de Francelos, em Vila Nova de Gaia. Esta é uma praia que se mantém sempre entre a bandeira verde e amarela. Para além disto, quando a maré está baixa, as rochas formam pequenas piscinas ao longo da praia inteira! É o local ideal para descansar, para fazer longas caminhadas ao lado das pessoas que gostamos ou para entreter os mais novos da família.
Aqui vos deixo algumas fotografias:

Olá meus amores,
Hoje passei por cá só mesmo para vos mostrar o último presente que recebi. Estou completamente encantada! Devo confessar que qualquer jóia que seja Bluebird me atrai de imediato. Sou fã se acessórios clássicos mas simples que não tornem o look demasiado pesado.

Olá meus amores,
Publiquei recentemente esta foto nas redesa sociais e, ao ver a vossa reação relativamente ao meu tom de pele, decidi contar-vos os meus segredos para um bronzeado bonito, saudável e duradouro. Admito que já tenho um tom de pele moreno ao longo do ano mas se estiverem atentas a estes pormenores de certeza que vão obter resultados!

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Esfoliação: 
Trata-se de um procedimento simples mas muito importante para a saúde da pele. Este é o meu segredo não só para renovar as células da pele, clarear manchas e estimular a circulação como também para manter o bronzeado uniforme e prolongado. Para além disto, noto uma melhor absorção dos cremes e óleos hidratantes.
Dica: Façam a esfoliação três dias antes de se bronzearem! Podem encontrar esfoliadores de cara e corpo muito facilmente. Eu gosto de usar os d'O Boticário que podem encontrar aqui.
Caso desejem uma receita de esfoliação caseira, aqui têm:
Rosto - 1 colher de açúcar + 1 colher de mel.
Corpo - 5 colheres de sopa de açúcar + 5 colheres de sopa de óleo de amêndoas
ou            2 colheres de sopa de aveia em flocos + 2 colheres de mel

Alimentação: 
Como é óbvio, a nutrição é fundamental para preparar a pele para o sol e existem alguns alimentos que ajudam nesse processo. As minhas escolhas baseiam-se sempre em alimentos de cor alaranjada ou avermelhada, porque são ricos em betacaroteno, ou seja, estimulam a produção de melanina, substância que ajuda a potenciar o bronzeado. Costumo ingerir alimentos como: cenoura, pimentão, abóbora, tomate, melão, beterraba, mamão, papaia e manga.
Para além disto, tentem digerir alimentos ricos em vitamina C, porque ajudam a combater o envelhecimento de pele que pode ser causado pelas longas horas de contacto com o sol, tais como: limão, kiwi e laranja. Optem também por alimentos ricos em licopeno, que contribuem para a proteção da pele, como: tomate, melancia, mamão, morango, goiaba e pitanga. Por último, aconselho os alimentos com ômega 3 como sementes de linhaça e nozes. 
Dica: Como compreendo que se torna difícil ingerir tudo isto, deixo-vos aqui algumas receitas para batidos deliciosos que podem beber ao lanche ou antes de irem para a praia. 
1- meio limão + meia cenoura + 1/4 de beterraba + 1 copo de água de coco
2 - 150 ml de leite desnatado + 1 iogurte desnatado + nozes + 1 maçã verde + meia goiaba vermelha + meia cenoura + 1/3 de beterraba 
3- meia cenoura + água de coco gelada + 2 lascas finas de gengibre + polpa de 1 maracujá 
4- um copo pequeno de sumo de laranja + meio mamão + 1 cenoura média 
Na minha opinião, a quarta opção é a melhor, tanto no sabor como nos resultados. 

Suplementação:
Recentemente descobri que suplementos ricos em anti-oxidantes ajudam a bronzear-se mais rápido com menos exposição solar. Não sou muito a favor desta técnica, portanto aconselho a que se informem previamente dos prós e contras de todos os produtos que vou mencionar ou que falem com algum especialista. 
A Nutricé tem as cápsulas Sun Rescue: aqui.
A L'Oréal lançou também o seu Innéov Solar: aqui.

Proteção: 
Ao contrário do que muita gente pensa, o uso de protetor solar é indispensável. Tenho muitos amigos, colegas e familiares que acreditam que o índice de proteção elevado impede o bronzeamento mas tal facto não é verdadeiro, uma vez que os protetores solares ajudam a manter um bronzeado mais duradouro.
Dica: Aplique o protetor solar 30 minutos antes de sair de casa ou de vestir o fato de banho.

Hidratação: 
Os cuidados pós-sol são tão importantes como todos os outros, uma vez que a exposição ao sol causa uma perda excessiva de líquidos causando a desidratação do corpo e ressecamento da pele. Por isso, aconselho a constante ingestão de líquidos como água ou os batidos que mencionei anteriormente.
Por fim, depois do banho usem sempre cremes hidratantes!

Olá meus amores,
Já vos tinha falado anteriormente sobre o facto de ter passado a primeira semana de Agosto em Armação de Pêra, no Algarve. Nos últimos dias, decidimos ir à descoberta e acabamos por encontrar as Grutas De Algar Seco, cheias de pequenas piscinas e locais por onde podemos subir para apreciar a paisagem. Devo avisar que se têm vertigens, este não é o local indicado!
Aqui estão algumas imagens:

Olá meus amores,
Apesar de ser portista de coração, estou a passar uns dias em Lisboa e tenho que admitir que é uma cidade encantadora. Por isso, para quem vive ou está de passagem pela capital, aqui vai uma sugestão de programa para fim da tarde/noite.
Ao fim do dia, deixem-se maravilhar com a vista do pôr do sol no Cais do Sodré, enquanto tomam uma bebida na esplanada da ribeira das naus, café à beira rio.



Para jantar, nada melhor que o mercado da ribeira, situado a poucos metros. Dos locais lisboetas mais em voga, foi transformado num aglomerado de comida gourmet dos melhores chefes nacionais, a um preço relativamente acessível. Com uma variedade imensa à disposição, as pessoas concentram-se aqui animadamente até às 2h da manhã.




Para terminar, deleitem-se com os inúmeros barzinhos do Bairro Alto, para onde se podem dirigir a pé. Albergando todo o tipo de estilos musicais, é uma zona de grande atração turística. Para vestir, tanto podem aperaltar-se mais ou ir mais descontraído, não há um dress code restrito. No entanto, aconselho calçado confortável.
                                         

Olá meus amores,
Tal como prometi, hoje vou mostrar-vos como foi a minha primeira semana de Agosto. Como sou defensora da ideologia de que se deve todos os anos visitar um local que nunca se tenha visitado antes mas detesto abdicar das minhas férias no Algarve, então decidi ir à descoberta de um sítio novo. Parti no passado dia 3 em direção ao Algarve e fiquei hospedada em Armação da Pêra. Devo confessar que mal cheguei fiquei logo de queixo caído com a paisagem que me rodeava!
Deixo-vos aqui algumas fotografias da Praia dos Pescadores: