Olá meus amores,
Publiquei recentemente esta foto nas redesa sociais e, ao ver a vossa reação relativamente ao meu tom de pele, decidi contar-vos os meus segredos para um bronzeado bonito, saudável e duradouro. Admito que já tenho um tom de pele moreno ao longo do ano mas se estiverem atentas a estes pormenores de certeza que vão obter resultados!

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Esfoliação: 
Trata-se de um procedimento simples mas muito importante para a saúde da pele. Este é o meu segredo não só para renovar as células da pele, clarear manchas e estimular a circulação como também para manter o bronzeado uniforme e prolongado. Para além disto, noto uma melhor absorção dos cremes e óleos hidratantes.
Dica: Façam a esfoliação três dias antes de se bronzearem! Podem encontrar esfoliadores de cara e corpo muito facilmente. Eu gosto de usar os d'O Boticário que podem encontrar aqui.
Caso desejem uma receita de esfoliação caseira, aqui têm:
Rosto - 1 colher de açúcar + 1 colher de mel.
Corpo - 5 colheres de sopa de açúcar + 5 colheres de sopa de óleo de amêndoas
ou            2 colheres de sopa de aveia em flocos + 2 colheres de mel

Alimentação: 
Como é óbvio, a nutrição é fundamental para preparar a pele para o sol e existem alguns alimentos que ajudam nesse processo. As minhas escolhas baseiam-se sempre em alimentos de cor alaranjada ou avermelhada, porque são ricos em betacaroteno, ou seja, estimulam a produção de melanina, substância que ajuda a potenciar o bronzeado. Costumo ingerir alimentos como: cenoura, pimentão, abóbora, tomate, melão, beterraba, mamão, papaia e manga.
Para além disto, tentem digerir alimentos ricos em vitamina C, porque ajudam a combater o envelhecimento de pele que pode ser causado pelas longas horas de contacto com o sol, tais como: limão, kiwi e laranja. Optem também por alimentos ricos em licopeno, que contribuem para a proteção da pele, como: tomate, melancia, mamão, morango, goiaba e pitanga. Por último, aconselho os alimentos com ômega 3 como sementes de linhaça e nozes. 
Dica: Como compreendo que se torna difícil ingerir tudo isto, deixo-vos aqui algumas receitas para batidos deliciosos que podem beber ao lanche ou antes de irem para a praia. 
1- meio limão + meia cenoura + 1/4 de beterraba + 1 copo de água de coco
2 - 150 ml de leite desnatado + 1 iogurte desnatado + nozes + 1 maçã verde + meia goiaba vermelha + meia cenoura + 1/3 de beterraba 
3- meia cenoura + água de coco gelada + 2 lascas finas de gengibre + polpa de 1 maracujá 
4- um copo pequeno de sumo de laranja + meio mamão + 1 cenoura média 
Na minha opinião, a quarta opção é a melhor, tanto no sabor como nos resultados. 

Suplementação:
Recentemente descobri que suplementos ricos em anti-oxidantes ajudam a bronzear-se mais rápido com menos exposição solar. Não sou muito a favor desta técnica, portanto aconselho a que se informem previamente dos prós e contras de todos os produtos que vou mencionar ou que falem com algum especialista. 
A Nutricé tem as cápsulas Sun Rescue: aqui.
A L'Oréal lançou também o seu Innéov Solar: aqui.

Proteção: 
Ao contrário do que muita gente pensa, o uso de protetor solar é indispensável. Tenho muitos amigos, colegas e familiares que acreditam que o índice de proteção elevado impede o bronzeamento mas tal facto não é verdadeiro, uma vez que os protetores solares ajudam a manter um bronzeado mais duradouro.
Dica: Aplique o protetor solar 30 minutos antes de sair de casa ou de vestir o fato de banho.

Hidratação: 
Os cuidados pós-sol são tão importantes como todos os outros, uma vez que a exposição ao sol causa uma perda excessiva de líquidos causando a desidratação do corpo e ressecamento da pele. Por isso, aconselho a constante ingestão de líquidos como água ou os batidos que mencionei anteriormente.
Por fim, depois do banho usem sempre cremes hidratantes!