Quem me conhece bem, sabe que é um milagre se eu beber uma garrafa de 35ml por semana. Sim, por semana. Devido a alguns problemas de saúde, por muito que eu treine, simplesmente não tenho sede. O que fez com que, durante muitos anos, eu não tocasse em garrafas de água e, quando efetivamente bebia alguma coisa às refeições (o que não acontecia sempre), optasse por sumos. Este comportamento teve ainda mais consequências negativas na minha saúde e bem-estar físico. Quando cheguei ao ponto de nem sequer suar durante treinos intensivos ao pé de pessoas que estavam, literalmente, a verter água, decidi tomar medidas mais eficazes e fazer uma grande alteração neste aspeto do meu quotidiano. 

   Tendo em conta que ainda muita gente não bebe água diariamente, decidi traduzir-te toda a informação que me foi dada por especialistas quanto aos benefícios de te manteres hidratado. 

   Certamente já ouviste dizer que o teu corpo é constituído maioritariamente por água (2/3). Agora presta atenção: o sangue que corre no teu corpo e distribui os nutrientes é 82% água, os músculos que articulam os teus ossos e movem o teu corpo são 72% água, os pulmões que pulsam o oxigénio fulcral para a tua sobrevivência são 90% água, os ossos que protegem os teus órgãos são 25% água e até o teu cérebro é 76% água. Depois da informação inicial que te dei sobre os meus hábitos, é fácil compreender o porquê dos meus problemas de saúde, certo? Na verdade, tu conseguirias sobreviver mais tempo sem comida do que sem água e, a partir do momento em que não tens sede, ou seja, não tens noção de quando o teu corpo está a implorar por essa ferramenta fundamental para a tua sobrevivência, as coisas mudam de cor. Assim sendo, aqui estão as informações que eu acho que deverias saber:

   A não ser que vivas numa bolha, a probabilidade de adoeceres é sempre positiva. O que muita gente não consegue distinguir, são doenças como a gripe de situações como estar desidratado. A falta de uma hidratação adequada pode causar dores de cabeça, falta de energia fazendo-te sentir letárgico, e até problemas gastrointestinais como dores, cólicas, constipação e diarreia. Como te expliquei acima, o nosso corpo precisa de água para transportar os nutrientes para as nossas células e, sem o montante adequado de água, este processo não acontece. 

• sistema de entrega de nutrientes

• perda de peso segura 

   1 refrigerante = 910 calorias

   1 refrigerante por dia = 6370 calorias por semana 

   logo, 47320 calorias por ano

   47320 calorias por ano = 13kg por ano 

   E tudo isto não inclui os problemas que o açúcar traz à tua saúde. 

   Contas à parte, aquilo que eu tenho sentido nestas últimas semanas é que, anteriormente, eu confundia fome com sede, o que me levava a procurar algo para petiscar num espaço muito curto de tempo. Agora, ao beber mais água ao longo do dia, acabo por não digerir tanta comida. No entanto, posso aconselhar-te alguns alimentos que têm os mesmos benefícios que a água, como: fruta, vegetais, sopas à base de caldo e aveia. Aquilo que não te quero ver a fazer é tentar substituir as refeições por isto, até porque aumentarás a probabilidade de chegares ao final do dia esfomeado e acabares por comer o triplo de uma vez, quando o jantar deve ser uma refeição leve. 

• a fonte da juventude é a água 

   Creio que, por hoje, já chega de informação e que estes factos tenham sido suficientes para te fazer mudar de rotina, como eu também o fiz. Comprei uma garrafa bonita na Flying Tiger que me tem acompanhado para todo o lado e me motiva a ficar hidratada. Admito que quando chego a casa e a vejo vazia, é um sentimento de orgulho!