Como prometido, a saga de continuação dos locais calmos na cidade do Porto continua. Hoje de manhã descobri um cantinho na rua do Túnel de Ceuta, onde são servidos um dos meus cafés preferidos: Combi (espaço que podem encontrar também ao pé da Praça dos Poveiros).
    Este é um espaço minimalista onde podem tomar o pequeno almoço, um almoço leve ou mesmo jantar sem grandes confusões. Vou deixar a decoração falar por si:

    Tal como prometido, voltei a ser blogueirinha! Como conheço os cantos à casa, é-me mais fácil partilhar contigo estes sítios “escondidos” na cidade do Porto aqui no blog. Posso postar imensas fotografias que não são suficientemente “instagramáveis”, esclarecer dúvidas de menus, colocar moradas, enfim!

    Começo hoje por um dos meus locais preferidos quando procuro almoços leves ou lanchar com os meus amigos num local mais descontraído, sem barulhos e confusões. O Café Bonjardim é situado no topo dos Aliados e tem uma das minhas saladas preferidas do Norte. Ao entrares numa acolhedora loja de ferramentas (que, honestamente, já dá vontade de abrir a carteira), encontrarás o café ao fundo. A decoração fala por si e os preços dos menus são mais que acessíveis! Admito que aquilo que me fez ficar mesmo mesmo mesmo rendida, é o terraço soalheiro que podes partilhar com a tua malta.

 R. do Bonjardim 400

4000-010 Porto

Conacto: 22 200 2655

With @arianapl

          O suplemento que vai dar uma nova vida ao teu cabelo e unhas, especialmente indicado para quem tem queda e cabelo fraco ou sem brilho; envelhecimento precoce da pele e unhas quebradiças. 

Finalmente as minhas obrigações universitárias abrandaram um pouco. Sabem o que isso significa? Mais tempo livre para fazer aquilo que mais gosto: desporto! Estou mesmo feliz por voltar ao ginásio, à natação, a todo o lado. Eu sei que, com este tempo, a vontade de sair de casa é quase nula mas acreditem que o desporto é uma peça fundamental no puzzle que é a minha vida. Certamente que já muita gente vos disse isto, os vossos médicos, os vossos pais e até alguns dos vossos amigos. Mas, eu não vou invocar a prevenção de doenças ou qualquer aspeto da vossa saúde física.

Para mim, o que me prende ao desporto são dois grandes fatores. O primeiro assenta no facto de, depois de alguns meses, vão começar a olhar-se ao espelho de outra maneira, a encontrar pormenores que vos agradam, a ver resultados que achavam impossíveis e isso fará com que continuem a lutar por outros objetivos porque, honestamente, o ser humano nunca está satisfeito. Poderão ficar contentes com a vossa forma física mas certamente, quererão sempre mais e melhor, o que para mim é excelente! O segundo fator é o equilíbrio e a saúde mental. Não gosto muito de barulho, stress, preocupações... Os meus dias são sempre passados a correr, conduzir, ir às aulas, cumprir parcerias, estudar, ter tempo para atualizar as redes sociais, sempre sem esquecer as avaliações universitárias que terei nessa semana, sem esquecer aquele aniversário, estar com os amigos, ter tempo para apoiar as pessoas que mais importam, entre outros. O ginásio, a piscina, ou seja qual for o meu local escolhido, são o único sítio onde tudo isso desaparece e posso focar-me apenas em mim. Saio de lá com as baterias recarregadas e com uma pitada de confiança extra para ultrapassar o dia. E sabem quem está sempre do meu lado?

A Gold Nutrition!

Tenho-vos mostrado a minha experiência com a marca sempre que experimento um sabor novo e acreditem que não estou a exagerar quando digo que estou a adorar! Tenho o prazer de estar em contacto com uma equipa super competente, atenta e sempre disposta a esclarecer as minhas dúvidas. É por isso mesmo que, sempre que vocês me enviam algumas questões quando vou treinar, vos aconselho a enviarem todas as vossas dúvidas para: tecnico@goldnutrition.pt

Já conheciam a marca? Se sim, quais são os vossos produtos preferidos e que desporto têm praticado enquanto os consomem? Não se esqueçam de seguir a Gold nas redes soais!

@goldnutrition_official

Encontrei recentemente esta nova marca de leite, pelos menos, nova para mim! Decidi dar-lhe uma oportunidade quando vi a gama de aveia com cacau e devo confessar que foi o melhor leite que já bebi na minha vida. Recentemente, devido a uns problemas de saúde, tive de excluir todos os produtos alimentares que incluíam amendoim, o que me estragou o esquema de alimentação que tinha iniciado quando entrei no ginásio, visto que agora não posso consumir manteiga de amendoim, nem nenhum dos produtos que faziam parte do meu plano alimentar. 

Acreditem que este leite veio melhorar, e muito, a minha situação e é por isso mesmo que vos deixarei aqui a nova receita de papas de aveia que tenho consumido ao pequeno almoço e, às vezes, ao almoço também. 

Notem só que o leite é 100% vegetal e com máxima fonte de fibras da aveia. Demora 2min. 

Bom apetite,

Maria João Cardoso

Olá meus amores, 

Todos nós sabemos que juntamente com o nosso querido mês de Setembro, vêm todas as preocupações e responsabilidades que andamos a evitar durante as férias. Para mim, este mês é significado de muito stress e correria, o que por vezes acaba por me tirar a vontade de comer. Quando as modificações fisiológicas necessárias à adaptação de uma nova etapa da nossa vida são produzidas pela ansiedade, é normal que tal mudança aconteça, o que pode ser muito prejudicial à nossa saúde. 

Posto isto, decidi fazer o meu próprio snack, com ingredientes que tinha a certeza que iria gostar:

- fruta (neste caso optei pela melancia, conhecida por ser um alimento muito nutritivo que beneficia a hidratação do corpo, que contém muito poucas calorias, que ajuda a prevenir e tratar problemas de disfunção erétil, que é uma aliada na prevenção e combate do cancro, entre outros);

- cereais de aveia (a aveia é um item obrigatório de quem pretende conservar os níveis de açúcar no sangue sob controle e ajuda ainda na ação das forças imunológicas, diminuindo a chance de sucesso das infecções, entre outros);

- sementes de chia (a semente que emagrece e reduz a gordura); 

- iogurte grego (livre de carboidratos, é um iogurte que ajuda a acelerar o metabolismo, que contém vários tipos de vitaminas e ainda proporciona bem-estar ao corpo).