Já vos tinha mostrado as minhas escolhas #Desenio para o meu quarto e agora quero mostrar-vos escolhas mais pequenas que fiz para a remodelação da minha sala! A vida  de adulto pode pregar-nos muitas rasteiras, mas também existem partes divertidas e a decoração é uma delas. 

Vou deixar-vos aqui o link direto de todas as minhas escolhas e assim que as pendurar, dou novidades no meu IG: @mariajoaocardosoo. 

YOUR MIND: aqui

BUFFALO: aqui

SHHH: aqui

ASK YOURSELF: aqui

EYES: aqui

BELLA SKETCH: aqui

      A pele é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo e devemos ter os cuidados necessários com ela, independentemente do nosso aspeto exterior. Assim, vou revelar-vos alguns passos coreanos que são fulcrais para o bem-estar da vossa pele e que vos trarão aquele rosto limpo e look saudável.

      1. Remover a maquilhagem

      É mesmo importante removeres a maquilhagem, pois, os resíduos que te esqueceres acabarão por ser absorvidos e contribuir para o envelhecimento do rosto. Esta absorção pode traduzir-se em rugas, espinhas, manchas e tudo aquilo que tu tentas evitar diariamente. Não adianta cumprires com os próximos passos se não tiveres este cuidado fundamental primeiro.

      Certifica-te de que removes a maquilhagem no final do dia e a proteges com água micelar ou óleo/bálsamo.

      2. Limpeza

      Escolhe o produto com que te sentes confortável para garantir a limpeza da tua pele e agarra-te a ele para teres certezas que tens uma pele fresca e límpida. Aconselho-te a passar a cara, pelo menos, duas vezes ao dia em água morna e, quando tiveres de a secar, não esfregues a toalha na pele. Em vez disso, tenta sugar a água com leves toques em toda a superfície húmida.

      Se puderes, tira uma tarde para ti e marca uma limpeza de pele num local de confiança. 

      

      3. Exfoliação

      Não interessa a marca. Não abdico deste passo nem quando estou de férias. A exfoliação ajuda-me a remover todas as impurezas que permanecem mesmo depois da limpeza. Ultimamente, tenho utilizado os açúcares exfoliantes da L'Oréal. Os meus preferidos são o de kiwi (ajuda-me imenso na limpeza) e o de chocolate (deixa a minha pele mais macia).

      4. Know your limits

      Nenhum de nós tem a pele perfeita. Todos os meses, quando estou com o período, tenho meia dúzia de espinhas sempre no mesmo sítio e que não consigo evitar. Ganho vermelhidão entre o lábio inferior e o queixo e o meu pior erro era tentar cobrir isso ao máximo que podia. 

      Quando a nossa pele não está bem, tudo o que não devemos fazer é tentar massacrar mais o problema com químicos (ou seja, cobrir tudo com maquilhagem). Em vez disso, procura uma solução para o teu problema. Fala com um dermatologista. Compra ampolas. A escolha é tua. Simplesmente não tentes ignorar um problema ao cobri-lo com algo que só trará mais preocupações. É preferível fazer o investimento na solução e não pensares mais nisso. 

      5. Hidratação

      Em qualquer altura do ano, escolhe um bom hidratante para o rosto de aplicação diária ou noturna. Este é um passo que não cumpro há anos, mas que estou a tentar unir à minha rotina.

      6. Olhos 

      Quase todos os dias acordo como um panda, com umas bolas negras em volta dos meus olhos. Descobri recentemente que o esforço que deposito nos meus olhos, ao ler, estudar, usar lentes de contacto, etc, acaba por ficar armazenado nas minhas olheiras. Daí que algumas pessoas ganhem mesmo papos nessa zona ao longo dos anos. Aquilo que deves fazer é procurar um gel e massajá-lo aí todas as noites, para teres uma pele mais descansada.

      Lembra-te que essa massagem deve ser feita com o dedo anelar (por ser o que tem menos força).

      7. Proteção

      Não vos vou dizer para deixarem de usar base porque acho que isso são decisões que devem partir de vocês mesmas e não de mim. Eu tomei essa decisão há algum tempo atrás e substituí-a (à base) por protetor solar com proteção 50+. Tomei esta decisão porque estudo na Foz do Douro há 3 anos e estudar à beira mar nem sempre é algo positivo. A minha pele precisava de proteção tanto no Verão como no Inverno. Agora já não a sinto tão seca, aspra ou com manchas. 

      8. Outros 

      Também já me aconselharam a usar uma máscara hidratante todas as semanas, aplicar um sérum, entre outros. Estes são passos que eu não tenho conseguido cumprir, mas que ao longo do tempo irei adicionar à minha rotina. Isto só para te lembrar que não precisas de te atirar de cabeça no cumprimento de todos estes passos. A minha pele é lisa, mesmo quando eu não tenho tempo de cumprir com tudo. Tenta ser fiel à tua limpeza e o resto virá com a prática, sim?

Espero ter ajudado e boa sorte, caso ainda estejas presa nos exames!
You got this!

   Decidi criar estas séries para quem quer chegar ao Verão com aquela barriga lisa, mas tem aquela gordurinha localizada no estômago. Nem sempre é fácil tonificar esta zona e eu não quero ninguém desse lado a desistir! Portanto levantem essa cabeça e não tenham medo de suar. Prometo que, se forem fieis a este treino, no espaço de 1 mês, já conseguirão ver resultados. 

  Quem me conhece bem, sabe que é um milagre se eu beber uma garrafa de 35ml por semana. Sim, por semana. Devido a alguns problemas de saúde, por muito que eu treine, simplesmente não tenho sede. O que fez com que, durante muitos anos, eu não tocasse em garrafas de água e, quando efetivamente bebia alguma coisa às refeições (o que não acontecia sempre), optasse por sumos. Este comportamento teve ainda mais consequências negativas na minha saúde e bem-estar físico. Quando cheguei ao ponto de nem sequer suar durante treinos intensivos ao pé de pessoas que estavam, literalmente, a verter água, decidi tomar medidas mais eficazes e fazer uma grande alteração neste aspeto do meu quotidiano. 

   Tendo em conta que ainda muita gente não bebe água diariamente, decidi traduzir-te toda a informação que me foi dada por especialistas quanto aos benefícios de te manteres hidratado. 

   Certamente já ouviste dizer que o teu corpo é constituído maioritariamente por água (2/3). Agora presta atenção: o sangue que corre no teu corpo e distribui os nutrientes é 82% água, os músculos que articulam os teus ossos e movem o teu corpo são 72% água, os pulmões que pulsam o oxigénio fulcral para a tua sobrevivência são 90% água, os ossos que protegem os teus órgãos são 25% água e até o teu cérebro é 76% água. Depois da informação inicial que te dei sobre os meus hábitos, é fácil compreender o porquê dos meus problemas de saúde, certo? Na verdade, tu conseguirias sobreviver mais tempo sem comida do que sem água e, a partir do momento em que não tens sede, ou seja, não tens noção de quando o teu corpo está a implorar por essa ferramenta fundamental para a tua sobrevivência, as coisas mudam de cor. Assim sendo, aqui estão as informações que eu acho que deverias saber:

   A não ser que vivas numa bolha, a probabilidade de adoeceres é sempre positiva. O que muita gente não consegue distinguir, são doenças como a gripe de situações como estar desidratado. A falta de uma hidratação adequada pode causar dores de cabeça, falta de energia fazendo-te sentir letárgico, e até problemas gastrointestinais como dores, cólicas, constipação e diarreia. Como te expliquei acima, o nosso corpo precisa de água para transportar os nutrientes para as nossas células e, sem o montante adequado de água, este processo não acontece. 

• sistema de entrega de nutrientes

• perda de peso segura 

   1 refrigerante = 910 calorias

   1 refrigerante por dia = 6370 calorias por semana 

   logo, 47320 calorias por ano

   47320 calorias por ano = 13kg por ano 

   E tudo isto não inclui os problemas que o açúcar traz à tua saúde. 

   Contas à parte, aquilo que eu tenho sentido nestas últimas semanas é que, anteriormente, eu confundia fome com sede, o que me levava a procurar algo para petiscar num espaço muito curto de tempo. Agora, ao beber mais água ao longo do dia, acabo por não digerir tanta comida. No entanto, posso aconselhar-te alguns alimentos que têm os mesmos benefícios que a água, como: fruta, vegetais, sopas à base de caldo e aveia. Aquilo que não te quero ver a fazer é tentar substituir as refeições por isto, até porque aumentarás a probabilidade de chegares ao final do dia esfomeado e acabares por comer o triplo de uma vez, quando o jantar deve ser uma refeição leve. 

• a fonte da juventude é a água 

   Creio que, por hoje, já chega de informação e que estes factos tenham sido suficientes para te fazer mudar de rotina, como eu também o fiz. Comprei uma garrafa bonita na Flying Tiger que me tem acompanhado para todo o lado e me motiva a ficar hidratada. Admito que quando chego a casa e a vejo vazia, é um sentimento de orgulho!